说到这里勇哥又顿了顿继续说：“然后屈膝慢慢蹲下，至大腿与地面平行，稍微停顿过后，再蹲腿伸膝还原动作。在下蹲的时候用三秒左右完成，停顿约一到二秒。蹲起两秒左右。每天坚持不断的重复练习，直到自己感觉体力不支为止。切记，不能操之过急，实在没力的时候不要强求，避免受伤。”

勇哥为我讲解完动作要领，随后又为我示范了一次，他能负重两百公斤深蹲，其实已经达到国际顶尖运动员的水准，所以四十公斤的杠铃对他而言，简直不费吹灰之力。

勇哥示范后，便换我去练习，由于是第一次，虽然谨记了动作要领，但抓住杠铃，将杠铃扛在肩上后，还是犯了一个小错误，杠铃杆有些偏移，左边距离略长。

勇哥连忙纠正我说：“杠铃杆的中心点必须在颈后，保证不要重力失衡，否则的话，还是容易受伤。”

我说：“明白了，勇哥。”随即便要下蹲，但就在这时，勇哥又叫住了我。拍了一下我的后腰，说：“腰要挺直。”

勇哥这一下拍得很轻，可疼得我差点失声叫出来，昨晚和李慧文折腾得太疯狂，腰真的扛不住啊！

但我没好意思叫出声，毕竟要让勇哥知道我是干那种事情伤了腰，怎么好意思？

强忍着腰上的疼痛，长呼一口气，我挺直腰杆，缓缓下蹲，在大腿与地面平行时静止下来，随后又缓缓蹲起，全部都按照勇哥教的动作要领执行。

做完一次后，勇哥微微点头说：“动作对了，杠铃有些轻，我给你一边再加十公斤试试。”

之前一边是二十公斤，两边加起来合计四十公斤，换算成市斤是八十斤，对我来说还算比较轻松，可一边加十公斤，那就是六十公斤，一百二十斤了，压力还蛮大的。

毕竟负重深蹲，可不比负重走路，负重深蹲的难度系数更大一些。

我暗暗皱了皱眉，但还是没出声，我也想试试六十公斤能不能做到。

两边各加十公斤，感觉压力骤然提升了许多，便是就这么站着都有沉重的感觉，我暗暗呼一口气，随即便做起了深蹲动作。

双腿缓缓蹲下，感受到的压力也是呈现增长的趋势，到大腿与地面平行的时候，本想停顿几秒，可没想到再也抵受不住压力，失去重心往地面坐倒。

“小心！”勇哥看到杠铃砸下去，连忙上前一步，伸手抓住杠铃，防止杠铃砸到我。

勇哥轻轻松松的将杠铃拿走，随即皱起了眉头说：“庄子，你的力气很小啊，一百二十斤都做不了，看来只能从一百斤开始。”

我感觉颇为不好意思，看看人家勇哥，轻轻松松就抓住杠铃，可我却憋住了劲也不都没法做到，当下说：“勇哥，我锻炼得少，让你笑话了。”

勇哥说：“现在锻炼还不迟，我再给你换2.5公斤的杠铃片。”说完便给我换了杠铃片。

两个2.5公斤的加上去，我再去试，感觉还是压力很大，可已经能够勉强做深蹲动作。

勇哥看我做了三次后，点头说：“就从五十公斤开始，每天坚持一百次，感觉什么时候轻松了，再加五公斤，以此类推，直到你能举起两百公斤的杠铃才算小有成就。”

两百公斤的杠铃只是相对于一般人而已，还是不能算特别出类拔萃，万中无一。

真正的万中无一是海爷那种，四百公斤的杠铃，光是八百斤的数字就能吓死人。

但我也知道，要练成海爷那样，非短时间内能办到，必须长时间的积累才行。

勇哥随即说：“深蹲的动作要领你已经掌握，下面我教你锻炼腿的硬度的办法，你跟我来。”

我答应一声，跟着勇哥走出别墅楼，到了院子里，勇哥不可能经常来指导我，所以他打算一次教我练习的方法，让我自行练习。

到了院子里，勇哥径直走到一株松树旁，然后跟我说：“锻炼腿部硬度的最好办法就是击打硬物，你可以从踢树开始，后面可该踢砖头，钢管。”

“钢管！”我不由得吃了一惊，人的腿是血肉之躯，怎么可能和钢管硬碰？

勇哥笑着说：“真正的高手，一脚可以踢断一根手指粗的钢筋，注意，是钢筋不是钢管，踢钢管并不算什么。”

我说：“那勇哥达到什么地步了呢？”

勇哥说：“我距离真正的高手差得远了呢，只能踢碎三块砖头。我给你演示一下。”说完从院子里找来三块废弃的砖头叠在一起，跟着暴喝一声，抬脚踢下。

砰地一声响，三块叠在一起的砖头顿时化为无数碎屑，我眼睛睁得老大，若不是亲眼所见，很难相信，一腿竟然能有这么大力。

又想这样一脚踢在自己身上，八成得被踢废了不成，万万没想到这实力竟然这么吓人。

勇哥随即说：“老虎钳的猛人也挺多，能做到这样的至少不低于二十位，所以你想在这条路走得更远，就必须疯狂锻炼自己。”

我点头说：“我知道林哥。”

勇哥说：“你先试试吧。”

我走到松树旁，看了看松树的树干，脚上蓄力，猛地一脚踢去。

“呃！”这一脚踢上树干，树干安然无损，但我却痛得止不住捂脚往后跳开。

勇哥笑着说：“刚开始是这样，练习的时间久了就好了。”

我强忍剧痛，再次走到松树前，咬牙再次用脚踢打松树树干，每一脚踢上去，我的脚上就传来剧痛，可我一直咬牙坚忍着，没有放弃。

踢了约五十下，勇哥说：“可以了，今天先到这儿吧，以后坚持练习就行。”

我收回腿，坐到院子里的石凳上捞起裤管一看，小腿已经全部肿了，心中不由感叹，看来想要提升自己的实力也不是那么简单。

勇哥给我制定训练方法，包含三方面，一是负重深蹲增强力道，就好比武侠小说中的修炼内功，二是打拳击磨练实战技巧，这就好比招式，三是锻炼腿的强度，这就好比小说中的武器，这三样相辅相成，缺一不可，没有力道，即便是有再强的实战技巧，也无法对对手造成致命打击，没有实战技巧，也只会处处挨打，这两样就好比内外兼修，而腿部的强度则是攻击的神兵利器，若能一脚踢断钢筋，又何惧对手的打击？

和勇哥在院子里又说了一会儿话，勇哥的手机铃声忽然响了起来，勇哥掏出手机看了下来电显示，眉头皱起，站起来对我说：“庄子，我接个电话。”

我说了一声好，勇哥便走到院子的角落，打起了电话，他也没说几句，便挂断电话急匆匆的走来说：“庄子，临时有事，我得走了。”

我担心是有什么麻烦，便问勇哥：“勇哥，有什么事情吗？需不需要帮忙？”

勇哥看了看我说：“就是我收买老虎钳的人的事情已经有了进展，今天有机会干掉钱玉。”

我听到勇哥的话，心中顿时一紧，有办法干掉钱玉？这可是我一直所期待的啊！

同时我又怕勇哥重蹈覆辙，带人过去后，其实是一个陷阱，被老虎钳带人杀出来团团围住，担心的问：“勇哥有把握吗？”

勇哥：“有很大的把握，我让那个被我收买的老虎钳的人，会将钱玉骗到盟会集团的地盘上，应该不会有问题。”

我听到勇哥的话，稍微放心了，要是在盟会的地盘动手的话，就不用担心老虎钳带大批人马杀出来，毕竟盟会的人不可能让老虎钳在他们的地盘里搞事。

虽然我知道了这次搞钱玉是在盟会的地盘上，老虎钳带大批人过去，在那儿设伏的可能性非常小，但同样的，在会盟的地盘动手，我们也不可能带大批人马过去。只能带少许精英，十个人是极限。

否则的话，一旦被会盟的人发现，认为我们意图在他们的地盘捣乱，那就有可能遭遇到他们的围攻。

而且我心中还有一点疑惑，既然能把钱玉骗出来。为什么不直接将他骗到我们的地盘啊，那不是更加保险吗？

于是我当即问勇哥：“勇哥，既然可以骗钱玉出来，为什么不直接把他骗到到咱们的地方。”

勇哥说：“钱玉那小子胆小如鼠，现在提到咱们鹰才就草木皆兵，要让他来咱们的地方，他是打死不敢的，反而有可能惹他怀疑，所以我琢磨着。是不是将他骗去会盟的地盘的可能性更大，没想到真的成功了。”

虽然勇哥这么说，但我还是担心，怕中圈套啊，又问勇哥：“真的确定没有问题？”

勇哥说：“咱们在老虎钳那边的内应，你绝对放心，他老妈在我手上，所以不敢玩什么花样。”

我听勇哥的话点了点头，放心了下来，有人质在手，自然没什么问题，除非他连自己老妈都不要了。

但我对勇哥以人质作为要挟，控制老虎钳的那个人的手法有些不认同。

不过又转念想了想，非常时机。当用非常手段，况且要对付钱玉那样的人，不用一些非常手段，也达不到目的，咱们不伤害他的家人就是了。